1. Để giày dép ngoài cửa
Thói quen này là cách thể hiện sự trân trọng
sự tinh khiết của một gia đình, và cũng có thể là một điều thiết thực và nhanh
chóng để giữ nhà sạch hơn và tránh đưa các chất ô nhiễm từ bên ngoài vào. Khi
bỏ giày bên ngoài trở thành thói quen hằng ngày, nó ngăn chặn mọi thứ từ bụi
bẩn tới đất, đá, hóa chất và những loại có khả năng gây dị ứng vào nhà bạn.
Ngoài ra, bỏ giày bên ngoài nhà còn cho bạn
cảm giác nghỉ ngơi thực sự - bỏ lại tất cả mọi thứ liên quan tới một ngày
dài mệt nhọc - khi bước vào tổ ấm yên bình của gia đình.
2. Chải, làm sạch lưỡi
Ngừa sâu răng và các
bệnh về nướu, răng buộc bạn phải đánh răng hằng ngày và dùng chỉ nha khoa
thường xuyên. Nhưng chải lưỡi là một bước khác quan trọng thường bị bỏ qua
trong việc giữ vệ sinh miệng.
Mặt sau của lưỡi là
hang ổ của vi khuẩn và các loại vi trùng - nguyên nhân khiến hơi thở của bạn có
mùi hôi. Vì vậy, sau khi đánh răng, nhẹ nhàng chải sạch bề mặt lưỡi, từ sau ra
trước. Làm việc này ít nhất một lần mỗi ngày giúp loại bỏ vi khuẩn gây mảng bám
và thức ăn còn bám vào lưỡi, để hơi thở của bạn thơm tho hơn.
Tuy vậy, hãy thận
trọng khi mới cạo lưỡi vì khu vực này rất nhạy cảm, dễ đau rát. Nên mua loại
chải lưỡi chuyên dụng - thường được bán trong các nhà thuốc và chải thật nhẹ
nhàng những lần đầu.
3. Hắt hơi vào cánh tay của bạn
Khi bạn không có khăn
giấy để che miệng và mũi, cách tốt nhất khi ho hay hắt hơi là che vào khuỷu tay
hay trên cánh tay, theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa bệnh Mỹ.
Nên tránh dùng bàn tay
- nơi có thể không sạch sẽ và cũng dễ lây lan vi trùng ra xung quanh. Che những
giọt nước bọt bắn ra cũng ngăn chặn vi khuẩn lây lan vào không khí, nơi chúng
có thể rơi xuống các bề mặt mọi người dễ chạm vào và lây bệnh cho người khác.
Kỹ thuật đơn giản này
không chỉ là lời khuyên tốt cho người lớn và trẻ em trong suốt mùa cảm lạnh,
cảm cúm mà còn là một cách giữ sức khỏe thông minh bất cứ lúc nào, khi nguy cơ
dị ứng và nhiễm vi trùng ở quanh.
4. Thêm hương vị vào nước
Nếu uống nước không có
vẻ khiến bạn dễ chán, hãy thử tăng chút hương vị thơm ngon, dậy lên sức sống
vào cốc hay chai nước, bằng cách thêm vào vài lát chanh, cam... Bạn cũng có thể
cho thêm màu sắc và hương vị cho nước bằng các lát quả dâu tây hay trái mâm
xôi. Muốn có cảm giác lạ hơn, hãy thêm lá bạc hà, lát kiwi hay lát dưa chuột
vào nước.
Cho các thứ khác này
vào nước có thể làm tăng mùi vị, khiến nước hấp dẫn hơn và bạn có thêm động lực
để uống nhiều nước hơn.
Các bác sĩ cho biết nhiều bệnh nhân không uống nhiều
nước suốt ngày và nhiều người thậm chí còn không nhận ra mình khát. Thường khi
chúng ta thèm thứ gì đó mặn hay ngọt, chính là chúng ta đang khát. Để có
đủ lượng nước, Viện y học Mỹ cho rằng phụ nữ nên uống khoảng 9 cốc nước mỗi
ngày (mỗi cốc khoảng 230ml), còn nam giới là 13 cốc.
5. Thư giãn mắt
Nhiều công chức và
sinh viên dành thời gian dài mỗi ngày dán mắt vào màn hình máy tính – và chịu
tác động từ 3 yếu tố: nhìn lâu, tư thế ngồi không tốt và ánh sáng kém – tất cả
có thể khiến bạn mỏi mắt và nhức đầu. Hiện tượng được gọi là "Hội chứng
thị lực máy tính" sẽ giảm bớt khi bạn rời mắt khỏi màn hình giây lát.
Để bảo vệ đôi mắt của
bạn từ việc nhìn màn hình hằng ngày, hãy thường xuyên cho mắt thư giãn. Các
chuyên gia về mắt khuyến cáo nguyên tắc 20-20-20: mỗi 20 phút làm việc với máy
tính, tránh màn hình ít nhất 20 giây bằng cách nhìn ra nơi nào đó ở ở khoảng
cách 20 feet (khoảng hơn 6m).
Cho mắt thời gian nghỉ
ngơi giúp mắt tập trung vào điểm nào đó khác và giảm mệt mỏi. Tốt hơn nữa là
hãy đứng lên, vung tay vào không khí và co duỗi các cơ, đặc biệt nếu bạn ngồi
nhiều. Việc này thúc đẩy lưu thông máu, tiếp thêm sinh lực cho thể chất và tâm
trí.
6. Dùng kem chống nắng quanh năm
Một nghiên cứu mới cho thấy bôi kem chống nắng hằng
ngày có mục đích kép: bảo vệ da khỏi các dấu hiệu lão hóa và giảm nguy cơ ung
thư da.
Các nhà nghiên cứu ở Australia thấy rằng những nam
giới và phụ nữ thường xuyên bôi kem chống nắng có chỉ số SPF 15 trở lên có làn
da trông trẻ hơn những người chỉ thi thoảng dùng. Họ cũng ít nếp nhăn và các
nốt sẫm mầu hơn so với những người ít dùng kem chống nắng.
Vì vậy, nếu bạn đang
tìm kiếm một cách rẻ tiền để làm chậm sự tàn phá của thời gian lên làn da, hãy
biến việc bôi kém chống nắng là một thói quen buổi sáng, dù trời mưa hay nắng.
7. Cho bọt biển lau, rửa bát vào trong lò vi sóng
Bệ ngồi toilet có vẻ là nơi vi khuẩn sinh sôi nhiều
nhất trong nhà, nhưng các nhà nghiên cứu lại chỉ ra rằng bọt biển lau bếp mới
đứng đầu bảng.
Miếng bọt biển nhà bếp sử dụng thường xuyên để lau vết
máu từ thịt sống, bụi bẩn, nước nấu tràn, cộng với kết cấu ẩm và xốp, nó là nơi
lý tưởng cho vi khuẩn sản sinh rồi truyền nấm mốc cho thực phẩm.
Để ngăn sự lây lan vi khuẩn và làm vệ sinh bọt biển,
hãy làm ướt nó, sau đó cho vào lò vi sóng quay nóng trong 30 giây vào mỗi tối
hay đặt nó vào máy rửa bát. Hãy cẩn thận khi lấy miếng bọt biển ra vì nó vẫn
rất nóng.
8. Đếm đến 10 khi nóng giận
Để làm mát cái đầu
nóng, hãy đếm đến 10 và hít thở thật chậm, sâu giữa mỗi số. Kỹ thuật đơn giản
này giúp chế ngự cảm xúc và giảm sự nóng giận của bạn nhanh chóng.
Việc đếm làm sao nhãng
tâm trí bạn - cho bạn thời gian để tránh xa cảm xúc tiêu cực từ người hay tình
huống nào đó. Nếu vẫn chưa ích gì, hãy tiếp tục đếm và hít thở sâu cho tới khi
bạn bình tĩnh lại, kiểm soát bản thân tốt hơn và ít hung hăng.
Chúc các bạn sống khỏe mỗi ngày...
(theo Livescience.com)
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét